Нутрициолог Башкирова рассказала, как восстановить организм после Нового года
Часто сбившийся режим, последствия переедания и злоупотребления алкоголем, которые накапливаются за период длинных новогодних праздников, доставляют проблемы. Нутрициолог Елена Башкирова рассказала, как вернуться в норму после каникул.
— Резкие перепады в питании, режиме дня, физической активности становятся стрессом для организма, поэтому вместо отдыха и восстановления во время праздников мы получаем еще больший вред, — рассказала эксперт.
По словам Башкировой, сразу возвращаться в рабочий ритм после каникул нельзя. Основная рекомендация — проанализировать, какие привычки подверглись изменениям во время праздников, и входить в привычное русло постепенно.
В первую очередь, отметила врач, нужно вспомнить, что необходимо питаться три раза в день без перекусов — это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Кроме того, если в период праздников был малоподвижный образ жизни, то и увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты.
Также не стоит и восстанавливать биоритмы «по щелчку пальцев» — лучший вариант начать вставать на час раньше, потом еще на час и так входить в рабочие будни, рассказала эксперт в беседе с интернет-изданием «Подмосковье Сегодня».
В свою очередь врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина рассказала, почему вредны интенсивные тренировки после праздников.
Эксклюзивы Как интеллектуальные игры помогают молодежи социализироваться и повысить самооценку Новинка для всей России: столичные врачи создали уникальные носилки для детей весом менее 4 килограмм «Боль отдает в челюсть и тошнит»: кардиолог назвал неочевидные признаки инфаркта Как быстро выучить иностранный язык: советы преподавателя Аллергия на гусениц шелкопряда: симптомы, что делать
Вечерка ТВ Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым Круглый стол. «День рождения ВДНХ: история и современность» Московский словарь — «Метро»
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
