Психолог Игонина назвала упражнения для поддержания бодрости на работе
Для поддержания бодрости на работе достаточно пятиминутной разминки. Об этом рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
— Никто не говорит вставать в планку или качать пресс — для поддержания бодрости достаточно пятиминутной разминки. Сделайте зарядку для глаз или выполните дыхательные упражнения, — рассказала она в комментарии РИАМО.
Так, например, можно чередовать глубокий вдох и резкий выдох, напрягая при этом пресс. Повторять упражнение следует пять раз в умеренном темпе. Также полезно делать небольшие перерывы во время рабочего дня и выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
Специалист посоветовала не забывать делать для себя маленькие приятности, хвалить и благодарить себя за успешно проделанную работу.
«Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, как вернуться в повседневные будни и не впасть в депрессию после длинных выходных.
Эксклюзивы Почему у мужчин в России выше зарплата, чем у женщин: объясняет эксперт Фильм Чучело 2026: стоит ли смотреть, что говорят критики Как вести себя при встрече со змеей и что делать при укусе Где можно отдохнуть в бархатный сезон 2026: популярные направления, цены Что изменится в сфере денежных переводов с марта 2027 года
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
