Врачи рассказали, каким должен быть рацион после новогодних праздников
Врачи рассказали, как разгрузить и очистить организм после новогодних праздников. В рацион необходимо включить ряд продуктов, которые принесут пользу организму.
Стоит есть больше фруктов, ягод и овощей. Так, яблоки содержат клетчатку, витамины, минералы, органические кислоты. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике. Из овощей полезны будут капуста и свекла, которые оказывают благотворное влияние на печень. Цитрусовые и болгарский перец снижают воспаления в организме.
Пользу принесут ферментированные продукты. Это кефир, йогурт, творог, сыр. В таких продуктах содержатся пробиотики, лактобациллы и другие полезные микроорганизмы.
В рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты. Цельное зерно гораздо полезнее очищенного. Оно содержит зародыш и твердую оболочку и сохраняет больше витаминов группы B, сложных углеводов, белка и клетчатки, передает Общественная Служба Новостей.
В свою очередь терапевт Шатурской больницы Светлана Калачева посоветовала отдать предпочтение свежим фруктам, овощам и белковым продуктам, а также не забывать о физической активности, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Завкафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Борис Поляев назвал правила похудения после новогодних праздников.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
