Врачи рассказали, каким должен быть рацион после новогодних праздников
Врачи рассказали, как разгрузить и очистить организм после новогодних праздников. В рацион необходимо включить ряд продуктов, которые принесут пользу организму.
Стоит есть больше фруктов, ягод и овощей. Так, яблоки содержат клетчатку, витамины, минералы, органические кислоты. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике. Из овощей полезны будут капуста и свекла, которые оказывают благотворное влияние на печень. Цитрусовые и болгарский перец снижают воспаления в организме.
Пользу принесут ферментированные продукты. Это кефир, йогурт, творог, сыр. В таких продуктах содержатся пробиотики, лактобациллы и другие полезные микроорганизмы.
В рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты. Цельное зерно гораздо полезнее очищенного. Оно содержит зародыш и твердую оболочку и сохраняет больше витаминов группы B, сложных углеводов, белка и клетчатки, передает Общественная Служба Новостей.
В свою очередь терапевт Шатурской больницы Светлана Калачева посоветовала отдать предпочтение свежим фруктам, овощам и белковым продуктам, а также не забывать о физической активности, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Завкафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Борис Поляев назвал правила похудения после новогодних праздников.
