Приметы и советы Народный календарь. Как призвать удачу, 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы Народный календарь. Почему нельзя давать взаймы 19 декабря Народный календарь. Почему нельзя мыть голову женщинам на Саввин день, 18 декабря Народный календарь. Почему девушкам стоит обратить внимание на сны 17 декабря
Названы лучшие упражнения для снижения лишнего веса
Занятия спортом часто связывают с желанием сбрасывать вес, сжигая по 1000 калорий ежедневно. Эксперты перечислили самые эффективные упражнения, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Специалисты отмечают, что важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз. Расход калорий зависит от многих факторов, включая вес, возраст, пол и особенности обмена веществ в организме.
Эффективнее всего сжигают калории бег (450 ккал/час), прыжки на скакалке (600 ккал/час), езда на велосипеде (270 ккал/час) и ходьба (200 ккал/час). Полезным будет и упражнение «Берпи». Оно предполагает последовательное выполнение трех движений: планки, отжимания и прыжка.
Важно выбирать активности в соответствии с физическими возможностями, а также дополнить тренировки правильным рационом питания, передает Pravda.ru.
После праздников не стоит практиковать интенсивные тренировки для сжигания лишних калорий. Об этом предупредила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Эксклюзивы До патологического перелома: что такое киста в челюсти и чем она опасна Что такое когнитивные искажения и как они формируют наше восприятие реальности Звонок от мэра или родственника: как распознать дипфейки от мошенников Китаист Егор Переверзев о том, как построить прочные отношения с восточным соседом Группу россиян задержали в Тунисе: в чем их обвиняют, где они находятся и когда выйдут
Приметы и советы Народный календарь. Как призвать удачу, 21 декабря Народный календарь. Почему 20 декабря стоит взяться за пряжу и спицы Народный календарь. Почему нельзя давать взаймы 19 декабря Народный календарь. Почему нельзя мыть голову женщинам на Саввин день, 18 декабря Народный календарь. Почему девушкам стоит обратить внимание на сны 17 декабря
