Названы лучшие упражнения для снижения лишнего веса
Занятия спортом часто связывают с желанием сбрасывать вес, сжигая по 1000 калорий ежедневно. Эксперты перечислили самые эффективные упражнения, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Специалисты отмечают, что важно делать тренировки регулярными и интенсивными, а не стремиться к максимальному расходу калорий за раз. Расход калорий зависит от многих факторов, включая вес, возраст, пол и особенности обмена веществ в организме.
Эффективнее всего сжигают калории бег (450 ккал/час), прыжки на скакалке (600 ккал/час), езда на велосипеде (270 ккал/час) и ходьба (200 ккал/час). Полезным будет и упражнение «Берпи». Оно предполагает последовательное выполнение трех движений: планки, отжимания и прыжка.
Важно выбирать активности в соответствии с физическими возможностями, а также дополнить тренировки правильным рационом питания, передает Pravda.ru.
После праздников не стоит практиковать интенсивные тренировки для сжигания лишних калорий. Об этом предупредила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Эксклюзивы Священник рассказал о предвестниках конца света и стоит ли в них верить «Двоякие последствия»: к чему может привести ужесточение правил пребывания мигрантов в РФ Шесть рецептов фирменных новогодних блюд от российских звезд Почему на Ближнем Востоке прошли кровавые дожди: рассказывают священник, экстрасенс и ученый Почему люди не любят корпоративы
