Диетолог Бончи рассказала о правильном рационе перед пробежкой
Диетолог из США Лесли Бончи сообщила, что до пробежки необходимо есть углеводистую пищу, а перед силовой тренировкой — сделать акцент на белковой еде в рационе. Об этом рассказало британское издание Daily Mail.
По словам медика, перед кардиотренировками необходимо перекусить небольшими снеками, насыщенными углеводами. К их числу, например, относятся батончики из мюсли и злаков. До пробежки также можно употребить банан, насыщенный пищевыми волокнами и клетчаткой.
Прежде чем приступить к силовым тренировкам, отнимающим много энергии, необходимо съесть белковую пищу. Однако не следует налегать на мясо, лучше отдать предпочтение нескольким сотням граммов йогурта. Это поможет стимулировать наращивание мышечных тканей, следует из публикации издания.
Чтобы избавиться от набранных за новогодние праздники килограммов, необязательно усердно заниматься спортивными упражнениями. Помочь скорректировать фигуру могут и знакомые многим напитки. О том, какие шесть видов чая помогают сжигать жир, рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
Человеку среднего возраста после 40 лет необходимо выделять на спорт 200–250 минут в неделю. Такое мнение выразил американский фитнес-инструктор Мэтт Робертс.
