Фитнес-инструктор Робертс рассказал, как правильно тренироваться после 40 лет
Человеку среднего возраста после 40 лет необходимо выделять на спорт 200–250 минут в неделю. Такое мнение выразил американский фитнес-инструктор Мэтт Робертс.
По мнению эксперта, тренировки должны быть средней интенсивности, чтобы мышцы были слегка утомлены, а пульс учащался до 133–152 ударов в минуту. При этом важно, чтобы у человека не возникала одышка и не было обильного потоотделения.
По мнению инструктора, физическая нагрузка крайне полезна для людей всех возрастов, поскольку стимулирует кровообращение и поддерживает тело в тонусе. Среди видов активности Робертс рекомендовал людям среднего возраста медленный бег, езду на велосипеде, а также прогулку быстрым шагом.
Говоря о тренировках высокой интенсивности, эксперт отметил, что на них тоже нужно выделять время — не менее 60 минут в неделю. Это может быть быстрый бег, плавание или теннис. Однако стоит отказаться от упражнений, которые выполняются на пике возможностей, пишет «Москва24» со ссылкой на The Telegraph.
В свою очередь врач-ревматолог, невролог Павел Евдокименко рассказал, какая двигательная активность лучше всего подходит для людей старше 50 лет.
Эксклюзивы «Мы стали ценить дружбу больше, чем любовь»: психолог Лариса Овчарская — об отношениях Зумеры бьют себя молотком по лицу. Что это за тренд и насколько он опасен Почему возникает жжение в ногах: симптомы болезни Топ-13 растений, которые нужно посадить на даче в марте: советы агронома Поэт Ольга Старушко: Людям нужен порядок и уверенность в завтрашнем дне
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
