Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Фитнес-инструктор Робертс рассказал, как правильно тренироваться после 40 лет
Человеку среднего возраста после 40 лет необходимо выделять на спорт 200–250 минут в неделю. Такое мнение выразил американский фитнес-инструктор Мэтт Робертс.
По мнению эксперта, тренировки должны быть средней интенсивности, чтобы мышцы были слегка утомлены, а пульс учащался до 133–152 ударов в минуту. При этом важно, чтобы у человека не возникала одышка и не было обильного потоотделения.
По мнению инструктора, физическая нагрузка крайне полезна для людей всех возрастов, поскольку стимулирует кровообращение и поддерживает тело в тонусе. Среди видов активности Робертс рекомендовал людям среднего возраста медленный бег, езду на велосипеде, а также прогулку быстрым шагом.
Говоря о тренировках высокой интенсивности, эксперт отметил, что на них тоже нужно выделять время — не менее 60 минут в неделю. Это может быть быстрый бег, плавание или теннис. Однако стоит отказаться от упражнений, которые выполняются на пике возможностей, пишет «Москва24» со ссылкой на The Telegraph.
В свою очередь врач-ревматолог, невролог Павел Евдокименко рассказал, какая двигательная активность лучше всего подходит для людей старше 50 лет.
Эксклюзивы Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой Топ-6 мероприятий с волшебной атмосферой в декабре в Москве Кто может быть виноват в массовых отравлениях детей в российских школах Политолог Марков: Польша готовит вооруженное вторжение в Белоруссию «Шалаш Ленина» сгорел в Петербурге: что грозит виновнику и почему место легендарное
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
