Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Как смыть все невзгоды и стать здоровее 11 мая Народный календарь. Почему нельзя выкидывать остатки ужина 10 мая Народный календарь. Какое блюдо опасно готовить на ужин 9 мая Народный календарь. Почему мужчинам нельзя повышать голос на женщин 8 мая Народный календарь. Как гадать на овсяных зернах 7 мая
Фитнес-инструктор Робертс рассказал, как правильно тренироваться после 40 лет
Человеку среднего возраста после 40 лет необходимо выделять на спорт 200–250 минут в неделю. Такое мнение выразил американский фитнес-инструктор Мэтт Робертс.
По мнению эксперта, тренировки должны быть средней интенсивности, чтобы мышцы были слегка утомлены, а пульс учащался до 133–152 ударов в минуту. При этом важно, чтобы у человека не возникала одышка и не было обильного потоотделения.
По мнению инструктора, физическая нагрузка крайне полезна для людей всех возрастов, поскольку стимулирует кровообращение и поддерживает тело в тонусе. Среди видов активности Робертс рекомендовал людям среднего возраста медленный бег, езду на велосипеде, а также прогулку быстрым шагом.
Говоря о тренировках высокой интенсивности, эксперт отметил, что на них тоже нужно выделять время — не менее 60 минут в неделю. Это может быть быстрый бег, плавание или теннис. Однако стоит отказаться от упражнений, которые выполняются на пике возможностей, пишет «Москва24» со ссылкой на The Telegraph.
В свою очередь врач-ревматолог, невролог Павел Евдокименко рассказал, какая двигательная активность лучше всего подходит для людей старше 50 лет.
Эксклюзивы Карьеру сгубили ленивцы: нелепые ситуации в радиоэфире Не виноватая я, долг сам пришел! У блогеров находят новые миллионные налоговые недоимки А броня, как у вертолета: какие автомобили предпочитает Владимир Путин Учащаются вызовы скорой помощи: ученый Чашей рассказал о последствиях выброса солнечной плазмы «Вызывает легкую ухмылку»: политолог Маркелов оценил вероятность массированной атаки со стороны ВСУ
Приметы и советы Народный календарь. Как смыть все невзгоды и стать здоровее 11 мая Народный календарь. Почему нельзя выкидывать остатки ужина 10 мая Народный календарь. Какое блюдо опасно готовить на ужин 9 мая Народный календарь. Почему мужчинам нельзя повышать голос на женщин 8 мая Народный календарь. Как гадать на овсяных зернах 7 мая
Спецпроекты
