Тренер Сулим назвала эффективный способ избавления от «пивного живота»
«Пивной живот» может возникнуть не только у тех, кто неравнодушен к пенному, но и у игнорирующих правильное питание. О том, как избавиться от него, рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения, фитнес-тренер Александра Сулим.
— Избавление от «пивного живота» включает в себя комплекс мероприятий — от диеты до занятий физическими упражнениями. Тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату! При профиците калорий и активном физическом воздействии происходит рост мышц, и, соответственно, они увеличиваются в объеме, — пояснила эксперт.
В здоровой пище, уточнила Сулим, должно содержаться минимальное количество сахара, соли, белой муки и насыщенных жиров. В рацион стоит включить побольше овощей, несладкие фрукты, ягоды, зелень, цельные злаки и постные сорта мяса, а также кисломолочные продукты и рыбу. При этом еду лучше готовить на пару, в духовке, на гриле или просто отварить.
Для достижения результата тренер рекомендует дополнить диету силовыми и кардиотренировками и дыхательными упражнениями, передает Life.ru.
Алкогольные напитки можно разделить по степени их вреда для здоровья. Рейтинг самого опасного спиртного составил врач-гепатолог, доктор медицинских наук Алексей Буеверов.
Эксклюзивы Когда сажать первоцветы, какие цветы сажать в первую очередь перед дачным сезоном Жулик-то у нас с диагнозом: мошенники крадут данные под предлогом диспансеризации Доминирование и защита: о чем говорят жесты Чумакова и Ковальчук в скандальном интервью Как подготовиться к марафону, опасны ли нагрузки во время бега Может ли сеть 10G появиться в России Когда сажать первоцветы, какие цветы сажать в первую очередь перед дачным сезоном Жулик-то у нас с диагнозом: мошенники крадут данные под предлогом диспансеризации
Проще, чем кажется Как сэкономить на покупке мяса для шашлыка Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как распознать поддельное письмо от госуслуг: мошенники меняют адрес отправителя Как защититься от укусов клещей Пожизненная рента: как получить деньги и не остаться без квартиры Как сэкономить на покупке мяса для шашлыка Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить
