Главное
Истории
Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить иммунитет пожилым людям

Общество
Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить иммунитет пожилым людям
Фото: Shutterstock

Достаток белка в рационе, регулярные прогулки и здоровый сон уменьшают риск простуд у пожилых людей. Об этом сообщила главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.

Она рассказала, что пенсионерам следует избегать любых острых инфекций, так как они могут ухудшить здоровье и привести к старческой астении (слабости).

— Нужно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными. В отношении острых респираторных инфекций пожилым рекомендована своевременная иммунизация от гриппа, пневмококковой инфекции и других, — подчеркнула медик.

По ее словам, с возрастом эффективность иммунитета снижается. Это характерно в том числе для людей с нормальными анализами крови. Уровни лимфоцитов и нейтрофилов могут быть нормальными, но их активность становится хуже. Это приводит к усилению воспаления. Смягчить это помогут хорошее питание, полноценный сон, борьба со стрессом и физическая активность.

Врач отметила, что важными компонентами рациона являются белок, клетчатка и сложные углеводы. Также, чтобы избежать характерной для пожилых людей железодефицитной анемии, необходимо употреблять мясо.

— Стоит делать акцент на белке из молочных продуктов и пище растительного происхождения. Нужно употреблять бобовые, такие как фасоль и соя. В качестве животного белка хорошо подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо. Ежедневное употребление овощей и фруктов с содержанием пищевых волокон способствует здоровью кишечника, — посоветовала гериатр в беседе с «Москвой 24».

Гранат способствует профилактике возрастных заболеваний, в том числе рака. Об этом сообщила врач-терапевт, эксперт XFIT Екатерина Ладыгина.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.