Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить иммунитет пожилым людям

Общество
Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить иммунитет пожилым людям
Фото: Shutterstock

Достаток белка в рационе, регулярные прогулки и здоровый сон уменьшают риск простуд у пожилых людей. Об этом сообщила главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина.

Она рассказала, что пенсионерам следует избегать любых острых инфекций, так как они могут ухудшить здоровье и привести к старческой астении (слабости).

— Нужно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными. В отношении острых респираторных инфекций пожилым рекомендована своевременная иммунизация от гриппа, пневмококковой инфекции и других, — подчеркнула медик.

По ее словам, с возрастом эффективность иммунитета снижается. Это характерно в том числе для людей с нормальными анализами крови. Уровни лимфоцитов и нейтрофилов могут быть нормальными, но их активность становится хуже. Это приводит к усилению воспаления. Смягчить это помогут хорошее питание, полноценный сон, борьба со стрессом и физическая активность.

Врач отметила, что важными компонентами рациона являются белок, клетчатка и сложные углеводы. Также, чтобы избежать характерной для пожилых людей железодефицитной анемии, необходимо употреблять мясо.

— Стоит делать акцент на белке из молочных продуктов и пище растительного происхождения. Нужно употреблять бобовые, такие как фасоль и соя. В качестве животного белка хорошо подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо. Ежедневное употребление овощей и фруктов с содержанием пищевых волокон способствует здоровью кишечника, — посоветовала гериатр в беседе с «Москвой 24».

Гранат способствует профилактике возрастных заболеваний, в том числе рака. Об этом сообщила врач-терапевт, эксперт XFIT Екатерина Ладыгина.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.