Диетолог Панова предупредила об опасных последствиях отказа от ужина
Люди, стремясь получить желаемую фигуру и ощущение легкости перед сном, зачастую прибегают к кардинальным мерам и отказываются от еды на ночь. О том, почему не стоит пропускать ужин, рассказала эндокринолог, нутрициолог и диетолог Оксана Панова.
По мнению медика, вечерний прием пищи является важным элементом рациона, который принимает участие в регуляции обмена веществ.
— Полный отказ от ужина со временем может замедлить метаболизм, из-за чего вы не просто не будете худеть, но и рискуете набрать лишний вес, — пояснила специалист.
Однако также не следует ужинать перед отходом ко сну. Лучше всего, по словам Пановой, есть за три или четыре часа до этого. За час-полтора до сна также можно перекусить, передает 78.ru.
Испанские ученые из Барселонского института глобального здравоохранения провели исследование, в рамках которого пришли к выводу, что самым оптимальным временем для завтрака является восемь утра. Потребление пищи в это время способствует сокращению риска диабета на 59 процентов.
Большой проблемой для здоровья человека являются обезжиренные продукты. Они не только ведут к повышению уровня холестерина, но и могут стать провокаторами для появления серьезных патологий в организме, рассказала врач Ольга Лушникова.
