Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить сосуды в пожилом возрасте
Главный врач-гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина сообщила, что средиземноморская диета поможет укрепить сосуды пожилым людям.
По ее словам, с возрастом сосуды становятся более жесткими, их состояние ухудшается. В данный процесс вклад вносит не только естественное старение, но и неправильное питание — чрезмерное употребление соли, сахара и еды с животными жирами.
— Самый лучший вариант питания, который способствует здоровью сосудов, — средиземноморская диета. Ее отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, овощей, фруктов и рыбы, — рассказала врач в беседе с «Москвой 24».
Она предупредила, что соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки, это делает ее более чувствительной к выработке гормонов стресса. Продукты с животным жиром увеличивают риск развития атеросклероза. Также Рунихина порекомендовала регулярные умеренные физические нагрузки.
— Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов каждый день. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом. Умеренная физическая нагрузка полезна для сосудов, — отметила гериатр.
Надежда Рунихина сообщила, что достаток белка в рационе, регулярные прогулки и здоровый сон уменьшают риск простуд у пожилых людей. Она рассказала, что пенсионерам следует избегать любых острых инфекций, так как они могут ухудшить здоровье и привести к старческой астении (слабости).
