Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить сосуды в пожилом возрасте

Сюжет: 

Еда
Общество
Гериатр Рунихина рассказала, как укрепить сосуды в пожилом возрасте
Фото: Shutterstock

Главный врач-гериатр Департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина сообщила, что средиземноморская диета поможет укрепить сосуды пожилым людям.

По ее словам, с возрастом сосуды становятся более жесткими, их состояние ухудшается. В данный процесс вклад вносит не только естественное старение, но и неправильное питание — чрезмерное употребление соли, сахара и еды с животными жирами.

— Самый лучший вариант питания, который способствует здоровью сосудов, — средиземноморская диета. Ее отличительной особенностью является большое содержание пищевых волокон, овощей, фруктов и рыбы, — рассказала врач в беседе с «Москвой 24».

Она предупредила, что соль способствует повышению жесткости сосудистой стенки, это делает ее более чувствительной к выработке гормонов стресса. Продукты с животным жиром увеличивают риск развития атеросклероза. Также Рунихина порекомендовала регулярные умеренные физические нагрузки.

— Обычно рекомендуется ходить 8–10 тысяч шагов каждый день. У пожилых количество определяется индивидуально лечащим врачом. Умеренная физическая нагрузка полезна для сосудов, — отметила гериатр.

Надежда Рунихина сообщила, что достаток белка в рационе, регулярные прогулки и здоровый сон уменьшают риск простуд у пожилых людей. Она рассказала, что пенсионерам следует избегать любых острых инфекций, так как они могут ухудшить здоровье и привести к старческой астении (слабости).

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.