Сомнолог Ли посоветовала отказаться от кофе сразу после пробуждения
Сомнолог Дебора Ли посоветовала не пить кофе сразу после пробуждения. По словам эксперта, это не лучший способ взбодриться утром.
Специалист объяснила, что кофеин тормозит работу способствующих сну аденозиновых рецепторов в мозге, однако блокирование этих рецепторов практически сразу после звонка будильника может навредить здоровью. Кроме того, переход от сна к бодрствованию сопровождается выбросом в кровь гормона стресса кортизола, а кофе еще больше повышает его уровень. Резкое повышение этого гормона может оказать отрицательное влияние на метаболизм и иммунитет.
Ли добавила, что при регулярном употреблении кофе человек может стать невосприимчивым к кофеину. Она посоветовала людям, просыпающимся в 7–8 утра, пить кофе после 10 часов утра. К этому времени уровень кортизола понижается, и кофе не навредит организму, сообщает «Радио 1».
До этого врачи предупредили, что кофе мешает процессу усвоения многих минералов, таких как железо, магний и цинк. Поэтому напиток лучше употреблять между приемами пищи, а не до или после, передает Царьград.
«Вечерняя Москва» в свою очередь узнала у эксперта, сколько чашек кофе можно пить в день, чтобы не нанести вред своему организму.
Эксклюзивы Ошибка в платежке за воду: порядок действий, куда жаловаться и как добиться перерасчета Мощи Дмитрия Донского в Москве: где можно поклониться и как правильно это сделать «Коварство и любовь» в Театре на Трубной: о чем, кто играет, стоит ли смотреть Парки Москвы 2026: новые маршруты, гастрономия и спортивные зоны Как правильно отдыхать в отпуске, чтобы восстановиться: инструкция от психолога
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
