Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
Назван топ-7 продуктов, которые помогут нормализовать сон
Нутрициолог Юлия Хохолкова рассказала, какие продукты помогут нормализовать сон.
Эксперт отметила, что проблемы со сном на 70 процентов связаны с питанием. Основные проблемы — недостаток мелатонина и витамина D, а также вечернее переедание и дневное переживание.
Эксперт посоветовала пересмотреть рацион. Стоит сделать акцент на продукты, которые богаты триптофаном — он переходит в ночной мелатонин, необходимый всем. Это мясо, рыба, морепродукты, некоторые виды орехов, сыр. В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, особенно полезны цукини и тыква.
Хохолкова посоветовала ужинать за 2–3 часа до сна.
— Организм после 21:00 вообще не должен получать никакой пищи, — подчеркнула она в комментарии телеканалу «Санкт-Петербург».
Врач-диетолог Молли Хембри перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить ночной сон.
В свою очередь врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество сна. Он пояснил, что свет, который исходит от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна (мелатонина) в организме.
Эксклюзивы Мужчины-Стрельцы: характеристика представителей знака Очередь — это плохо: эксклюзивное интервью с директором ГМИИ им. Пушкина Елизаветой Лихачевой Топ-6 мероприятий с волшебной атмосферой в декабре в Москве Кто может быть виноват в массовых отравлениях детей в российских школах Политолог Марков: Польша готовит вооруженное вторжение в Белоруссию
Приметы и советы Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября Народный календарь. Почему нельзя мыть голову на Михайлов день, 21 ноября
