Эндокринолог Михалева назвала продукты, провоцирующие бессонницу
Продукты со стимуляторами, например, кофеин, могут провоцировать у человека бессонницу. Об этом предупредила врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
— Жирные блюда и продукты на ужин (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну, — добавила специалист.
Эндокринолог посоветовала есть не позднее чем за 2–3 часа до сна, в противном случае из-за активности пищеварения и выработки гормонов человеку будет трудно уснуть, передает «Газета.ru».
Все мы не раз слышали, что ужинать лучше примерно за 3–4 часа до сна, ведь ночью замедляются все процессы, в том числе обменные, и организму будет сложно переваривать позднюю трапезу. Но и ложиться спать голодным — тоже не лучшая идея. Вот только варианты вечернего перекуса нужно выбирать правильно. Какие продукты внесены в стоп-лист, «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
