Диетолог Игнатикова назвала ежедневную норму фруктов для снижения холестерина
Любые фрукты и овощи снижают уровень холестерина в крови, однако ежедневно нужно употреблять не менее 400 граммов. Об этом рассказала врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.
— Клетчатка есть также в цельнозерновых крупах. Витамины группы В участвуют в различных биохимических реакциях, уменьшающих уровень холестерина, — добавила специалист.
Кроме того, минимум два раза в неделю следует употреблять рыбу, так как в ней содержится омега-3 жирных кислот. Они также снижают уровень триглицеридов. В интервью радио Sputnik Игнатикова посоветовала включить в рацион орехи.
Около 90 процентов людей потребляют недостаточно клетчатки, которая полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, диабета и других недугов. Об этом рассказала врач-диетолог Лиза Афинская.
По ее словам, существует множество исследований, которые подтверждают пользу такого нутриента. В частности, клетчатка снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие рака груди и кишечника.
Здоровое сердце и крепкие сосуды связывают с правильным питанием, из которого исключена жирная пища. Однако результаты последних исследований показали, что красное мясо и сыр могут представлять пользу для сердца.
Эксклюзивы Закон об обязательной отработке целевого обучения у врачей: что известно Симптомы рака толстой кишки: как распознать его на ранней стадии Что будет с бензином в России осенью-2026: прогноз экспертов Фильм Нолана «Одиссея» 2026: каким получился, стоит ли смотреть Как вести себя при встрече с лосем: объясняет эксперт
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
