Психолог Хорс рассказал, как справиться с тревожностью

Практикующий психолог, писатель, кандидат психологических наук Михаил Хорс рассказал, как справиться с сильной тревожностью.

— Тревожность — это не следствие того, что с нами происходит. Первое и важное, — это признать, что тревожность идет изнутри, а не снаружи, к человеку, — отметил он в комментарии «Радио 1».

Хорс отметил, что вокруг есть не только хорошие, но и плохие люди, поэтому мир может быть опасен. Это необходимо принять. При этом главное не уйти в другую крайность и не начать думать, что вокруг одни преступники, а выходить из дома опасно.

Людям, постоянно испытывающим тревогу, психолог посоветовал сосредоточить вектор своего внимания на том, что они могут поменять к лучшему. Вместо того чтобы смотреть новости, можно выйти на улицу, сделать какое-то полезное дело. Если продолжать сосредотачивать внимание на том, что мы не можем изменить, то возникает дополнительная невротизация и фрустрация.

Хорс добавил: важно осознать, что полностью мирной жизни не бывает, но наличие происшествий не делает ее плохой.

В свою очередь психолог-консультант Павел Озеров добавил, что испытывать тревогу и страх за близких — это нормальное состояние. Стоит насторожиться в нескольких ситуациях: когда у человека нет реакции на произошедшее событие, возникает сильное и стойкое ощущение страха в течение нескольких часов, а также когда включаются стереотипные агрессивные реакции, передает газета «Петербургский дневник».

Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина раскрыла секреты сохранения душевного комфорта.