Эксперты рассказали, как восстановить силы после долгой зимы

Эксперты рассказали, как восстановить силы после долгой зимы и избежать упадка сил весной.

Чтобы избавиться от состояния сонливости, нужно чаще гулять. Специалисты советуют ловить солнечные весенние дни, чтобы компенсировать зимнюю нехватку света для организма.

Стоит начать прием добавок и витаминов. Это необходимо для истощенного после зимы организма. Но не все витамины сочетаются между собой, поэтому перед употреблением стоит внимательно изучить инструкцию.

Также врачи рекомендуют сдать анализ крови. Постоянная усталость может быть связана с пониженным гемоглобином. Также стоит проверить работу кишечника на наличие дисбактериоза.

Врачи также отмечают, что важно наладить режим сна. Самый полезный сон — это сон до 12 часов ночи. Согласно исследованиям, один час такого сна равен двум часам после полуночи. Что касается питания, то весной стоит добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Стоит чаще есть продукты, богатые йодом, например, на цветную капусту, передает Общественная Служба Новостей.

По статистике в весенней период люди в несколько раз чаще страдают от бессонницы, чем в другие времена года. Как полагает ряд врачей, главной причиной растущей бессонницы является авитаминоз, передает Царьград.

Врачи отмечают, что любой соблюдающий правильный и сбалансированный рацион питания человек не нуждается в дополнительном приеме витаминов. Если в этих условиях пить медикаменты, то они будут выводиться с мочой.