«Должны проснуться со свежей головой»: Малышева назвала два правила для сна

Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева назвала два правила, которые нужно соблюдать для здорового сна. Она рассказала, что во время этого процесса лимфатическая система мозга выводит из него токсические вещества, поэтому шея не должна быть пережата.

— Мы должны лежать, не должны быть пережаты пути оттока по венам. И мы должны проснуться со свежей головой, — сообщила медик в передаче «Жить здорово!» на Первом канале.

Она отметила, что во сне формируется иммунитет и исправляются различные повреждения организма. По словам Малышевой, во время отдыха мозг обрабатывает информацию, полученную за день.

— Ночь — это ситуация, когда вы закрыли глаза, у вас нет никаких внешних раздражителей. Никаких, — назвала врач еще одно правило для сна.

Терапевт Тимур Асанов рассказал, что потребление жирных сортов сыра, печенья, пирожных, шоколада и какао перед сном может вызвать ночные кошмары. Чипсы и газировка также не рекомендуются перед сном из-за их негативного влияния на пищеварительный тракт.