Названы три простые привычки, которые помогут сбросить лишний вес
Если человек хочет сбросить лишний вес, то ему поможет не только правильное питание, но и простые дневные привычки. При сочетании сбалансированного питания и ряда дневных ритуалов можно сбросить лишние килограммы. Здоровый сон, поддержание водного баланса и физическая активность — три принципа, которые помогут похудеть.
Так, качественный сон является важной составляющей при похудении. Плохой сон может привести к нарушениям гормонального фона и желанию употреблять высококалорийную пищу. Эксперты советуют спать не менее 7–8 часов в сутки, это поможет получить энергию для активности в течение дня и улучшить настроение.
Питьевой режим в свою очередь помогает метаболизму и процессам очищения организма. Если пить достаточное количество воды, то чувство насыщения будет сохраняться до конца дня. Помимо этого, вода улучшает пищеварение и предотвращает запоры. Врачи рекомендуют пить не менее двух литров воды в день.
Умеренная физическая активность при этом помогает ускорить метаболизм и сжечь калории. Для поддержания здоровья необязательно ходить в спортзал, достаточно уделять 30 минут в день интенсивной ходьбе, йоге или плаванию. Активный образ жизни помогает укреплять мышцы и держать свое тело в тонусе, передает ИА Stavropol.Media.
Шведские ученые доказали, что употребление низкокалорийных напитков, содержащих кофеин, способствует снижению лишнего веса. Действительно ли это так, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
