Диетолог Стародубова рассказала о самых опасных ошибках при похудении

В России порядка 40 процентов жителей имеют избыточную массу тела, а 20 процентов населения страдают ожирением. Об этом в пятницу, 24 мая, рассказала главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Ожирение является мультифакторным заболеванием. У него может быть несколько причин, каждый случай при этом уникален и требует индивидуального подхода. Самыми серьезными ошибками при похудении являются сильные ограничения в питании и систематическое недоедание.

По словам эксперта, такое поведение в питании грозит срывами, нарушениями, а также нехваткой ряда витаминов и минеральных веществ.

— Если мы начинаем потреблять меньше, чем нужно для поддержания жизненных процессов в организме, то он снижает расход калорий — мы становимся слабыми, быстро утомляемся, нам не хватает сил, — рассказала Стародубова.

При этом организм начинает беречь жировую массу как запас на «черный день». Ограничения не помогут похудеть быстрее, а лишь способствуют потери мышечной ткани.

В свою очередь голод, по мнению диетолога, повлечет за собой дефицит витаминов и минералов. Это снизит работоспособность человека, вызовет апатию и усталость.

Помимо этого, частой ошибкой является желание похудеть быстро. Человеческий организм сбалансировано может терять до двух–четырех килограммов за месяц, поэтому следует стремиться к качеству, а не к скорости потери веса, передает «Москва 24».

24 мая врач — гастроэнтеролог-диетолог Сергей Морозов рассказал о негативном воздействии фруктозы на печень. Для предотвращения отложения жира в печени следует сбалансировать свой рацион.