Врач Степанова перечислила привычки, которые влияют на здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире. Чтобы их предотвратить, следует придерживаться здорового образа жизни и питания. Врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Вера Степанова рассказала, как снизить риски возникновения сердечных заболеваний.
— Первое, что стоит предпринять, чтобы улучшить свое состояние, — отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки забирают годы вашей жизни, ничего не давая взамен, — рассказала эксперт.
Степанова добавила, что ежедневный рацион следует делить визуально на четыре части таким образом, чтобы 35 процентов приходилось на овощи, 15 процентов — на фрукты, еще 25 процентов — на цельные зерна и оставшиеся 25 процентов — на белки. Кроме того, следует соблюдать полноценный сон и регулярную физическую активность.
Эксперт также призвала включать в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Кроме того, следует постараться уменьшить потребление фастфуда, чрезмерно сладкой и соленой пищи. Благодаря системной заботе об организме можно добиться впечатляющих результатов: состояние сердца может стать лучше, если минимизировать факторы риска, связанные с образом жизни, передает МК.
При изготовлении сладостей производители начали использовать заменители молочного жира. Такая тенденция прослеживается в производстве вафель, мороженого, печенья и творожных сырков. Ученые установили, что эти заменители могут повысить риск образования онкологии.
Эксклюзивы Прощание с народной артисткой России Лилией Сабитовой пройдет в Москве 17 сентября Как найти друзей после 50 лет Толпа мужчин пыталась похитить семилетнюю девочку в Москве: кто они, мог ли это организовать отец и зачем Могут ли волосы поседеть из-за парения вейпов Насморк: осложнения, возникновение абсцесса, отек мозга
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
