Главное
Карта событий
Смотреть карту
Сторис
Тренд на русский маникюр

Тренд на русский маникюр

Аквариумные рыбки

Аквариумные рыбки

Может ли задержанный самостоятельно выбраться из наручников? Полицейский с Петровки

Может ли задержанный самостоятельно выбраться из наручников? Полицейский с Петровки

Модные породы собак в СССР

Модные породы собак в СССР

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Правда ли что мастера боевых искусств несут повышенную отвественность за нарушения при самообороне? Полицейский с Петровки

Как справлялись в СССР без пакетов?

Как справлялись в СССР без пакетов?

Украшения Ниты Амбани

Украшения Ниты Амбани

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Что такое «палочная система»? Полицейский с Петровки

Сирень

Сирень

Супы из СССР

Супы из СССР

Тренер Пахомов дал советы, как правильно начинать бегать

Общество
Тренер Пахомов дал советы, как правильно начинать бегать
Фото: Shutterstock

Самым популярным видом физической активности является бег. Он оказывает положительное влияние на весь организм, а также укрепляет иммунитет. Как правильно начать бегать, рассказал фитнес-тренер Станислав Пахомов.

Эксперт посоветовал начинать с простой ходьбы, которая поможет организму адаптироваться к физическим нагрузкам. Стоит гулять по одному-два часа в день в течение месяца, а затем перейти к легкому бегу.

Во время бега необходимо прислушиваться к сигналам своего тела. Если возникают болевые ощущения или сильная усталость, не нужно это игнорировать.

— Делайте перерывы, снижайте темп бега, если чувствуете в этом необходимость. Это поможет вам временно восстановиться и избежать возможных травм, — добавил тренер в комментарии РИАМО.

Пахомов добавил, что перед бегом нужно обязательно сделать легкую разминку. Она позволяет разогреть мышцы и суставы, делая их эластичнее.

До этого эксперты рассказали, что сделать живот плоским поможет «велосипед», это простое упражнение прокачивает пресс и сгибатели бедер. Доля его выполнения не требуется дополнительное оборудование или специальные навыки. Упражнение можно выполнять отдельно или в комплексе, передает 360.ru.

Также тренеры назвали способ прокачать все тело одним упражнением.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.