Врач Анойко назвала продукты, придающие коже сияющий вид

Включение в рацион здоровой пищи благоприятно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Красные породы рыбы и печень трески способны уменьшить воспаление в организме и поддерживать уровень увлажненности кожи. Об этом сообщила врач-косметолог «СМ-Косметология» Елена Анойко.

— Эти продукты богаты не только белком, но и омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Также в рыбе содержится астаксантин — мощный антиоксидант, который придает коже здоровый и сияющий вид, защищает от фотоповреждения и предотвращает появление пигментных пятен, — цитирует Анойко «Газета.ru».

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять около 300 граммов рыбы в день. Косметолог отметила, что полезным для кожи напитком является зеленый чай. Он также уменьшает воспалительные процессы в коже и улучшает ее общее состояние.

Главное правило, которое поможет сохранить здоровье и молодость, — разнообразное питание и соблюдение пропорций: 30 процентов — белки, 30 процентов — жиры, 40 процентов — углеводы, добавила врач.

Академик Илья Еремин рассказал: чтобы продлить молодость, необходимо скорректировать рацион и начать чаще заниматься физической активностью.