Эндокринолог Павлова объяснила опасность позднего отхода ко сну для психики
Поздний отход ко сну, особенно после часа ночи, вредит психическому здоровью человека. Почему стоит отказаться от привычки поздно ложиться спать, объяснила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, из-за позднего отхода ко сну у человека повышается риск развития психических и поведенческих расстройств — депрессии, тревожности и ряда других. Ученые на основании данных 74 тысяч подданных Великобритании смогли доказать, что человек с неправильным распорядком дня может начать вести себя очень импульсивно.
Выяснилось, что наилучшей психикой обладают люди с хронотипом «жаворонки», а у всех остальных повысились риски различных расстройств. Даже «совы», предпочитающие вечернюю жизнь, страдают от позднего отхода ко сну. У них вероятность развития расстройства повышается на 20–40 процентов по сравнению с полуночниками, которые засыпают раньше.
— Также на психике позитивно сказывался ранний подъем — с восходом солнца. Авторы исследования рекомендовали по возможности менять свой распорядок дня в сторону раннего засыпания. К тому же другие ученые доказали, что изменить хронотип с «совы» на «жаворонка» вполне реально, — написала Павлова в своем Telegram-канале.
Офтальмолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Ирина Крестьянинова предупредила, к чему приводит хроническое недосыпание.
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
