Сомнолог Кудинов рассказал, как высыпаться в период аномальной жары
Человек проще всего засыпает в помещении, температура которого составляет порядка 21 градуса, а воздух в нем влажный. О том, как заснуть и выспаться в период аномальной жары, сообщил сомнолог Павел Кудинов.
Эксперт порекомендовал перед отходом ко сну ополаскиваться прохладной водой.
— Во второй половине дня можно зашторить окна, чтобы сильно не нагревалось помещение, а днем можно использовать плотные шторы и создать аналог блэкаута, чтобы снизить световой поток, — пояснил Кудинов.
Также облегчить процесс засыпания помогают прогулки и занятие спортом, передает News.ru.
В жару человек склонен терять аппетит, поэтому в летнее время эксперты рекомендуют добавить в рацион легко перевариваемые продукты. Идеальный набор блюд для жары перечислила диетолог Елена Соломатина. О том, как в таком температурном режиме правильно пить воду, рассказала нутрициолог Анастасия Тарасова.
Многие животные тяжело переносят жаркую погоду. Как помочь четвероногому питомцу справиться с тепловым ударом или вовсе не допустить его, сообщил ветеринар Михаил Шеляков.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
