Врач Парекх назвал вредные привычки, ухудшающие ночной сон
Вечером для обеспечения нормального качества сна нужно воздержаться от употребления спиртного, острой и сладкой пищи и выполнения кардиотренировок. Об этом сообщил доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай (США) Анкит Парекх.
По его словам, поздний прием пищи (после 20 часов) может стать причиной увеличения веса и повышения риска ожирения. Неподходящий ужин тоже способен ухудшить сон. Медик рассказал, что употребление острой или жирной пищи за несколько часов до сна может привести к расстройству желудка.
Кроме того, за несколько часов до сна специалист посоветовал отказаться от сладкого и спиртного. Эти продукты и напитки обладают стимулирующим действием, которое может привести к частым ночным пробуждениям, передает Daily Mail.
Также после 19 часов нужно соблюдать физический покой. Следует избегать кардиотренировок. Бег, плавание, езда на велосипеде и интенсивная аэробика повышают частоту сердечных сокращений и температуру тела. Это положительно сказывается на здоровье в целом, но может отразиться на сне, отметил Парекх.
В жаркую погоду организм человека сталкивается с дополнительной нагрузкой из-за высоких температур. Об этом сообщила врач — эндокринолог-нутрициолог Аделина Муртазина. Причины, по которым человека может клонить в сон, могут отличаться. Одной из самых распространенных является дефицит энергии.
Эксклюзивы Какие штрафы предусмотрены для курьеров на электровелосипедах в России Почему постоянно болит голова и когда это опасно: объясняет врач Судьба человека «Какие тайны хранят фронтовые открытки и письма» Стопроцентная точность и голосовое оповещение: как российский ИИ-гаджет заменяет зрение в транспорте Шоколад в салат: шеф-повар с Арбата показал, как превратить ветчину и фрукты в ресторанный шедевр
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
