Психолог Харитонова рассказала, как справиться со стрессом
Психолог Юлия Харитонова предложила эффективный способ борьбы со стрессом, который начинается с выявления его причины.
Для начала необходимо осознать стресс и попробовать выяснить его причины, задав себе вопросы: «Чем он вызван?», «Какова интенсивность волнения?», «Как часто случаются стрессовые состояния?» «К каким последствиям это приводит?». Нужно проанализировать свои «триггеры», описать волнующие сценарии, которое может рисовать воображение.
— Почему важно ответить на эти вопросы? Потому что придумывать катастрофический сценарий легко. Базовый страх, который лежит в основе стресса, запускает автоматические мысли. Мысли запускают тяжелые, пугающие или агрессивные эмоции. А эмоции толкают нас на неадекватные, неоправданные действия. Тогда исход ситуации в любом случае может оказаться проигрышным, — объяснила Харитонова в интервью РИАМО.
Выявление и анализ триггера помогают эффективно справиться с волнением. Поэтому следует использовать методы самопомощи для быстрого успокоения и расслабления.
Ранее специалист Московской службы психологической помощи населению Владимир Волков рассказал, как медитация влияет на психоэмоциональное состояние.
