Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Фитнес-тренер Буденный рассказал, как сохранить форму при офисной работе

Общество
Фитнес-тренер Буденный рассказал, как сохранить форму при офисной работе
Фото: shutterstock

Многие сотрудники сталкиваются с проблемой нехватки времени на спорт из-за работы в офисе. Фитнес-тренер Максим Буденный предложил несколько простых решений, чтобы поддерживать форму, не покидая рабочее место.

Он посоветовал делать небольшие перерывы, вставать и проходиться по офису.

— Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку, — посоветовал Буденный.

Посещение спортзала не является обязательным условием для поддержания формы. Выполнять простые упражнения можно дома, чтобы держать организм в тонусе.

— Скручивания лежа на полу укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров, — заключил Буденный в интервью интернет-изданию «Подмосковью сегодня».

Ранее тренер-эксперт Pride Fitness Ания Петрова поделилась советами, которые помогут сохранить стройность даже на отдыхе в отеле.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.