Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Фитнес-тренер Буденный рассказал, как сохранить форму при офисной работе

Общество
Фитнес-тренер Буденный рассказал, как сохранить форму при офисной работе
Фото: shutterstock

Многие сотрудники сталкиваются с проблемой нехватки времени на спорт из-за работы в офисе. Фитнес-тренер Максим Буденный предложил несколько простых решений, чтобы поддерживать форму, не покидая рабочее место.

Он посоветовал делать небольшие перерывы, вставать и проходиться по офису.

— Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку, — посоветовал Буденный.

Посещение спортзала не является обязательным условием для поддержания формы. Выполнять простые упражнения можно дома, чтобы держать организм в тонусе.

— Скручивания лежа на полу укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров, — заключил Буденный в интервью интернет-изданию «Подмосковью сегодня».

Ранее тренер-эксперт Pride Fitness Ания Петрова поделилась советами, которые помогут сохранить стройность даже на отдыхе в отеле.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.