Приметы и советы Народный календарь. Как нужно собирать воду в Крещенский сочельник, 18 января Народный календарь. Как 17 января по созвездиям определить, сбудется ли мечта Народный календарь. Почему 16 января нужно ставить на стол блюдо из творога Народный календарь. Как 15 января узнать, сколько дождливых месяцев будет в году Народный календарь. Как обеспечить себе достаток в Васильев день, 14 января
Сомнолог Дуйкин перечислил три неочевидные причины плохого сна
Поздний ужин и фитнес, а также чтение будоражащей психику информации могут мешать нормально высыпаться. Об этом рассказал терапевт, пульмонолог-сомнолог Дмитрий Дуйкин.
По его словам, мозг человека контролирует все процессы пищеварения. Поэтому после позднего ужина он вынужден работать и не может переключиться на отдых. В идеале ужин должен происходить за 3–4 часа до сна.
Отрицательно влияет на сон и вечерний спорт. Какая-то легкая нагрузка возможна за два часа до отдыха, а тяжелая — бег, занятия в спортивном зале и так далее — за три–четыре.
Кроме того, эксперт посоветовал не смотреть перед сном фильмы с элементами насилия или читать негативные новости.
— Лучше в это время принять ванну, послушать расслабляющую музыку, заняться ароматерапией, — уточнил он в комментарии «Москве 24».
В свою очередь британский сомнолог Джим Хорн вывел следующую формулу сна: для того чтобы полноценно высыпаться, женщина должна спать на 20 минут больше в сутки, чем ее мужчина, передает aif.ru.
Также сомнолог Дипти Тейт рассказала, что острая пища перед сном может помешать человеку заснуть.
Эксклюзивы Синдром разбитого сердца: причины возникновения, симптомы, лечение Крещенские купания — 2025 в Москве: дата и адреса купелей Привез вам яркое лето: дизайнер Эсуа Фиделис шьет вещи из пестрых африканских тканей Дети меня не слушаются: певец Ярослав Сумишевский работал учителем музыки Самоубийство баскетболиста Тиммы могли подстроить: версии смерти, расследование в Латвии, почему винят Седокову
Приметы и советы Народный календарь. Как нужно собирать воду в Крещенский сочельник, 18 января Народный календарь. Как 17 января по созвездиям определить, сбудется ли мечта Народный календарь. Почему 16 января нужно ставить на стол блюдо из творога Народный календарь. Как 15 января узнать, сколько дождливых месяцев будет в году Народный календарь. Как обеспечить себе достаток в Васильев день, 14 января
