Фитнес-эксперт назвала самое простое упражнение для похудения
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала наиболее эффективное упражнение для снижения веса — приседания.
— Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул, — отметила Силина.
По мнению эксперта, ключевым моментом является правильная техника выполнения. Вес тела следует распределить равномерно между пятками и передней частью стоп. Затем необходимо выполнить движение вниз, пока бедра не окажутся параллельны полу или немного ниже. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.
Силина также отметила, что приседания позволяют сжигать от 8 до 12 калорий в минуту. При этом важно постепенно увеличивать нагрузку, передает «КП Спорт».
Некоторые продукты, которые стоят на полках магазинов в разделе «правильное питание», могут мешать процессу похудения из-за обилия сахара и консервантов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Дарья Хайкина.
Эксклюзивы Актер Михаил Сотников рассказал, с кем из коллег мечтал бы сняться в кино Не одна «волшебная» процедура: как 60-летняя Зудина выглядит моложе своих лет Чем опасно регулярное употребление мелатонина Уроки этики и культуры речи: нужны ли они в школах и улучшат ли они систему образования Смерть туристки на реке Чусовой: падение дерева на палатку, версия организаторов похода, уголовное дело
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
