Фитнес-эксперт назвала самое простое упражнение для похудения
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала наиболее эффективное упражнение для снижения веса — приседания.
— Базовая стойка: стопы параллельно на ширине плеч, колени расположены над стопой, спина прямая, живот втянут, руки на поясе или за головой. На вдохе опускайтесь, сгибая колени и перенося тело назад, как будто садитесь на невидимый стул, — отметила Силина.
По мнению эксперта, ключевым моментом является правильная техника выполнения. Вес тела следует распределить равномерно между пятками и передней частью стоп. Затем необходимо выполнить движение вниз, пока бедра не окажутся параллельны полу или немного ниже. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.
Силина также отметила, что приседания позволяют сжигать от 8 до 12 калорий в минуту. При этом важно постепенно увеличивать нагрузку, передает «КП Спорт».
Некоторые продукты, которые стоят на полках магазинов в разделе «правильное питание», могут мешать процессу похудения из-за обилия сахара и консервантов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Дарья Хайкина.
Эксклюзивы Сколько раз в день необходимо умываться Тимура Иванова признали банкротом: как происходит процесс реализации имущества, кто может его купить, какие условия Кому особенно опасно употреблять молочные продукты, группы риска Арест квартиры: что это значит, когда это делается и можно ли это отменить - ответ юриста Вирус в России в ноябре 2025 года
