Гастроэнтеролог Логинов назвал доступные продукты для бодрости и энергии

Поддерживать бодрое и энергичное состояние можно с помощью простых продуктов. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов.

— Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты, — рассказал специалист.

По его словам, особенно важно включать в ежедневный рацион цельнозерновые продукты, среди которых овсянка и киноа. Эксперт отметил, что в них содержится много клетчатки, сложных углеводов, а также витамины группы B, пишет Lenta.ru.

По данным Росстата, более 90 процентов россиян потребляют каши ежедневно или несколько раз в неделю. Аналитики узнали, какие именно каши любят соотечественники.

Успеваемость ребенка напрямую зависит от его усилий и правильного питания, а завтрак играет ключевую роль. Как рассказала диетолог Инна Кононенко, в рационе ребенка должны преобладать натуральные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Поэтому основу полезного завтрака составляет белок, например, творог или сырники.