Гастроэнтеролог Сухорукова назвала наиболее полезные продукты поздней осенью

Наиболее полезными для организма продуктами поздней осенью являются овсяные хлопья, фасоль, бананы, жирная рыба, говядина, цитрусовые и ягоды, богатые витамином С. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Людмила Сухорукова.

— К полезным продуктам для организма поздней осенью относятся овсяные хлопья, финики, фасоль, бананы, яблоки, морсы, чечевица, жирная рыба, говядина, орехи. Они содержат витамины и микроэлементы, недостаток которых может приводить к слабости и потере жизненных сил. В их числе витамины группы В, D, С, магний, кальций, калий, железо, — цитирует ее РИА Новости.

Медик порекомендовала в это время года чаще употреблять продукты, которые богаты витамином С. Это могут быть цитрусовые и ягоды. Очень полезны напитки из облепихи, шиповника и клюквы. От сахара же стоит отказаться, потому что он ослабляет иммунитет. В качестве подсластителя лучше добавлять в напитки мед, который обладает успокаивающими, общеукрепляющими и восстанавливающими силы свойствами.

— При выборе повседневных блюд нужно помнить, что сбалансированный рацион поможет чувствовать себя лучше и снизит риск слечь с простудой, — подчеркнула врач.

Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Зарема Тэн перечислила продукты, которые могут помочь улучшить эмоциональное состояние и поддержать организм осенью.