Фитнес-эксперт Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшие упражнения для сжигания жира. Об этом сообщил портал Men Today.
Она предложила выполнять приседания с подъемом рук, берпи с касанием плеч, а также выпады с поворотами. Чтобы выполнить берпи с касанием плеч, необходимо сначала встать ровно, потом перейти в упор присев, затем прыжком в упор лежа, после коснуться правого плеча левой рукой и левого плеча правой рукой и затем вернуться в упор сидя, а уже потом выпрыгнуть вверх, подняв руки над головой.
Также хорошими упражнениями являются касания стоп, скручивания, планка и «скалолаз». Для последнего необходимо встать в планку на прямых руках, закрепить резинку над коленями, а затем по очереди подтягивать согнутые ноги к себе, пишет Ротач на сайте.
11 ноября фитнес-тренер Сергей Литовченко дал советы, как сохранить здоровье при офисной и сидячей работе. По его словам, необходимо делать перерывы во время работы, во время которых нужно присесть по 15–20 раз в один–два подхода. Кроме того, эффективным упражнением является «лодочка».
