Эндокринолог Елисеева назвала продукты, помогающие быстрее уснуть
Употребление чая с ромашкой или мелиссой, а также настойки из пассифлоры способствует быстрому погружению в сон. Об этом рассказала диетолог и эндокринолог клиники «Семейная» Виктория Елисеева.
По словам врача, в этих напитках содержится апигенин — антиоксидант, помогающий мозгу расслабиться и быстро уснуть.
Также Елисеева рекомендовала включить в вечерний рацион небольшое количество миндаля, грецких орехов, киви или бананов. Эти продукты богаты магнием, который в свою очередь расслабляет мышцы.
— Также можно перекусить вишней, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов. Во всех этих продуктах содержится природный мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию, — сказала специалист.
В то же время врач предостерегла от употребления алкоголя перед сном, так как он мешает полноценному отдыху, передает «Лента.ру».
Недостаток сна — это не просто ощущение усталости, а серьезная угроза здоровью, которая может привести к развитию опасных заболеваний. Эндокринологи предупредили, что нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма.
Эксклюзивы Феноловый пилинг: опасность, эффективность Металлические визитки и кулоны из отпечатков: какие товары покупают москвичи для создания имиджа Поймают ли нас в нейросети: почему люди боятся прогресса и новых технологий Иди на завод: почему молодежь чаще выбирает рабочие специальности Сильный пожар произошел в Химках Феноловый пилинг: опасность, эффективность Металлические визитки и кулоны из отпечатков: какие товары покупают москвичи для создания имиджа
Проще, чем кажется Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом Как выбрать мангал Как выбрать речной круиз Как получить пособия по больничному и материнству для предпринимателей Материнский капитал: на что можно использовать и что нужно, чтобы получить Как получить дополнительные выходные дни по уходу за ребенком-инвалидом
Спецпроекты
