Эксперт назвал лучшее упражнение для подтянутого тела после 40 лет
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшее упражнение для подтянутого тела после 40 лет.
Тренер сказала, что таким упражнением будет планка. Она подчеркнула, что при правильной технике выполнения упражнения у человека формируются поперечные мышцы живота, прямые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота и внешние косые мышцы. Кроме того, при упражнении расходуется энергия, что помогает сжигать лишние калории.
Для выполнения упражнения нужно лечь, а потом встать на локти. Отмечается, что тело должно образовывать прямую линию. Кроме того, не следует допускать прогиба талии, передает Men Today.
Чандни Сингх, жительница Соединенных Штатов индийского происхождения, которая при росте 172 сантиметра весила 118 килограммов, изменила свой рацион и сумела сбросить 48 килограммов. Помимо корректировки питания, женщина стала понемногу тренироваться, уделяя спорту три–четыре дня в неделю. Силовые упражнения в зале Сингх сочетала с бегом трусцой и легкими пешими прогулками. По словам женщины, она концентрировалась на самом процессе похудения, а не на мыслях об итоговом результате, благодаря чему ей удавалось терять вес без лишнего стресса.
Гражданин Индии Хасан Сони сбросил 15 килограммов за три месяца без сложных диет и физических нагрузок. Мужчина рассказал, как ему это удалось.
