Терапевт Баранова рассказала, как справиться с постоянной усталостью по утрам

Справиться с постоянной усталостью по утрам поможет даже небольшая физическая активность, в том числе легкие разминки, пешие прогулки и йога. Об этом рассказала терапевт Ирина Баранова.

По словам медика, для бодрости после пробуждения также рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время. Кроме того, перед сном стоить отложить все гаджеты, чтобы не перегружать мозг и дать ему настроиться на отдых.

Уже утром, как отметила медик, получить заряд энергии позволит выход на яркий солнечный свет. Доктор также предложила пересмотреть свой рацион и, например, насытить его белками — рыбой, мясом и яйцами.

— Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать обменные процессы, — написала Баранова в своем Telegram-канале.

Некоторые продукты, в том числе кофе и творожки, не стоит есть натощак. Об этом рассказали специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе.

Людям старше 40 лет рекомендуется разнообразить свой завтрак и выбирать продукты, которые не вызывают резкого повышения уровня глюкозы в крови. Об этом сообщила диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».