Главное
Истории
Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Советы врача: профилактика ожирения у детей начинается в первые годы жизни

Общество
Советы врача: профилактика ожирения у детей начинается в первые годы жизни
Фото: Pexels

Профилактика ожирения должна стартовать еще в период беременности и на ранних этапах развития ребенка, заявила врач-эндокринолог Руслана Ахмедова. По ее словам, особое внимание следует уделять детям из группы риска, включая малышей с наследственной предрасположенностью к ожирению и диабету 2 типа, новорожденных с весом более 4 килограммов и детям, чьи матери страдали от гестационного диабета во время беременности.

Ахмедова подчеркнула важность грудного вскармливания и рекомендует избегать введения соков и фруктовых пюре в рацион детей в первые шесть месяцев жизни, чтобы помочь сформировать правильные пищевые привычки. Также она акцентировала внимание на важности физической активности: регулярные прогулки и подвижные игры способствуют здоровью ребенка.

По мнению врача, привычки, заложенные в раннем возрасте, сохраняются на протяжении всей жизни, поэтому всей семье следует придерживаться принципов здорового образа жизни. Это включает сбалансированное питание, ограничение времени за экранами, соблюдение режима дня и полноценный сон, передает Aif.ru.

Для построения детского рациона Ахмедова порекомендовала следовать концепции «здоровой тарелки»: половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — белковые продукты, такие как мясо или рыба, а оставшаяся часть — гарнир из цельнозерновых продуктов. Она также советует заменить сладкие газированные напитки на воду и избегать слишком больших порций.

Важно избегать чрезмерных порций и обязательно включать в рацион молочные продукты.

Ахмедова отметила, что детям старше 9 лет желательно употреблять три порции молочных продуктов в день. В качестве примера предлагаются 250 миллилитров кефира или молока, 100 грамм творога и два ломтика сыра. Для детей младше этого возраста порции следует уменьшить примерно вдвое. Она также посоветовала выбирать молочные продукты с жирностью до 2,5 процентов, так как обезжиренные варианты хуже усваиваются организмом.

Эксперт подчеркнула, что физическая активность должна занимать как минимум 60 минут в день, что можно разбивать на два подхода по 30 минут. Кроме того, она рекомендовала включать в расписание ребенка более интенсивные мероприятия, такие как плавание, танцы или командные виды спорта, 2–3 раза в неделю. Эти меры помогают не только поддерживать нормальный вес, но и укрепляют общее состояние здоровья, добавила врач.

Ранее диетолог Рау рассказала, как накрыть новогодний стол для соблюдающих пост.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.