Идеальный фрукт для похудения: чем полезен киви

Кардиолог Аурелио Рохас рассказал, что киви в рационе помогает выводить токсины из организма, сжигать жиры и улучшать обмен веществ. По его словам, употребление этого фрукта по вечерам также может улучшить качество и продолжительность сна. Чем еще полезен киви и может ли от него быть вред, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога, кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой.

По ее словам, этот фрукт действительно можно рекомендовать тем, кто соблюдает диету и следит за своей фигурой.

— Киви — низкокалорийный продукт. Он обладает низким гликемическим индексом и идеально подходит для людей, которые придерживаются низкокалорийного питания, — объяснила врач.

Фрукт с мякотью приятного ярко-зеленого цвета также активно используют в качестве пищи для разгрузочного дня. За счет клетчатки киви благоприятно влияет на пищеварение и микробный состав кишечника.

— Он избавляет от чувства тяжести после еды, борется с запорами, вздутием и газообразованием. Ферменты, которые содержатся в этом фрукте, помогают пищеварению переваривать белковые продукты, — отметила диетолог.

Киви можно рекомендовать добавить в рацион людям с ожирением, с сахарным диабетом первого и второго типа, а также тем, кто страдает запорами.

— В киви содержится высокое количество аскорбиновой кислоты, поэтому плод обладает мощными антиоксидантными свойствами, стимулирует выработку коллагена, укрепляет иммунитет и обладает омолаживающими свойствами, — добавила собеседница «ВМ».

Однако не стоит забывать, что как и любой другой продукт киви тоже может быть вреден для здоровья.

— Если человек склонен к аллергическим реакциям, или если у него есть пищевая непереносимость киви, то необходимо быть аккуратнее и вводить его в рацион постепенно, небольшими порциями, — посоветовала Русакова.

К тому же в этом фрукте содержится много фруктовых кислот, которые могут раздражать зубную эмаль. Поэтому после употребления киви желательно прополоскать рот водой и не употреблять за один раз киви в большом количестве.

— Стандартная доза — одна–две штучки для взрослого человека в сутки. Этого достаточно, чтобы обеспечить организм всеми полезными веществами и не навредить ему, — заключила диетолог.

Ранее врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала о целебных свойствах красного перца. По ее словам, красный перец продлевает жизнь благодаря антиоксидантам, также в этом овоще много витаминов А, B, С. Специалист заверила, что перец в умеренных количествах очень полезен.