Врач Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет
Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Отмечается, что людям такой возрастной категории нужно начинать с ходьбы и легких кардионагрузок.
— При упражнениях с весами стоит выбрать минимальные значения и тренажеры, где тело занимает положение сидя и лежа без осевых нагрузок. Так можно заниматься два раза в неделю в зале по 30–40 минут. Остальное время — это ходьба: шесть–восемь тысяч шагов в день, — подчеркнул Ерастов.
Фитнес-тренер также добавил, что перед началом регулярных тренировок нужно пройти полное медицинское обследование. При этом во время занятий спортом нужно избегать резких движений, передает «Спорт-Экспресс».
До этого фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал сроки для получения результата при тренировках. Он также подчеркнул, что особую роль играет восстановление.
Также тренер по фитнесу и йоге Ирина Стрельникова дала советы по возвращению к занятиям спортом после праздников. Эксперт добавила, что в первую очередь нужно уметь правильно ставить перед собой цель.
Эксклюзивы Отпуск под контролем: почему работодатель должен беспокоиться о качественном отдыхе своих подчиненных Взаимовыручка и стойкость: как Севастополь выживает под ударами ВСУ и дефицитом топлива Как понять, есть ли домовой, как его задобрить Автоподставы: какие самые распространенные схемы, что делать в этом случае, нужно ли вызывать ГИБДД «Мечтаю забраться повыше»: актер и телеведущий Юрий Тарасов — о любимых местах России и мира
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
