Врач Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет
Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал о тренировках для людей старше 60 лет. Отмечается, что людям такой возрастной категории нужно начинать с ходьбы и легких кардионагрузок.
— При упражнениях с весами стоит выбрать минимальные значения и тренажеры, где тело занимает положение сидя и лежа без осевых нагрузок. Так можно заниматься два раза в неделю в зале по 30–40 минут. Остальное время — это ходьба: шесть–восемь тысяч шагов в день, — подчеркнул Ерастов.
Фитнес-тренер также добавил, что перед началом регулярных тренировок нужно пройти полное медицинское обследование. При этом во время занятий спортом нужно избегать резких движений, передает «Спорт-Экспресс».
До этого фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал сроки для получения результата при тренировках. Он также подчеркнул, что особую роль играет восстановление.
Также тренер по фитнесу и йоге Ирина Стрельникова дала советы по возвращению к занятиям спортом после праздников. Эксперт добавила, что в первую очередь нужно уметь правильно ставить перед собой цель.
Эксклюзивы Что купить до майских праздников и сезона отпусков «Мы стали ценить дружбу больше, чем любовь»: психолог Лариса Овчарская — об отношениях Зумеры бьют себя молотком по лицу. Что это за тренд и насколько он опасен Почему возникает жжение в ногах: симптомы болезни Топ-13 растений, которые нужно посадить на даче в марте: советы агронома
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
