Эксперт назвал сроки для получения результата при тренировках
Фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал сроки для получения результата при тренировках.
Эксперт заявил, что для новичков в тренажерном зале первые успехи могут быть заметны уже через месяц–два. Он подчеркнул, что для этого необходим профессионально составленный план тренировок. В первые полгода–год тренировок показатели прироста мышечной массы варьируются от 0,2 до 2 килограммов в месяц.
Аверьянов также подчеркнул, что особую роль играет восстановление. Он рекомендовал спать не менее семи часов, употреблять достаточное количество белка и иметь небольшой энергетический профицит, передает Men Today.
Создатели мобильного приложения для онлайн-фитнеса Степан Сапрыкин и Юрий Аверьянов рассказали о том, что лучше: занятия с тренером в зале или онлайн-тренировки.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшее упражнение для подтянутого тела после 40 лет. Тренер сказала, что таким упражнением будет «планка». Она подчеркнула, что при правильной технике выполнения упражнения у человека формируются поперечные мышцы живота, прямые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота и внешние косые мышцы.
Эксклюзивы Отпуск под контролем: почему работодатель должен беспокоиться о качественном отдыхе своих подчиненных Взаимовыручка и стойкость: как Севастополь выживает под ударами ВСУ и дефицитом топлива Как понять, есть ли домовой, как его задобрить Автоподставы: какие самые распространенные схемы, что делать в этом случае, нужно ли вызывать ГИБДД «Мечтаю забраться повыше»: актер и телеведущий Юрий Тарасов — о любимых местах России и мира
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
