Эндокринолог Янг дал советы россиянам, как сохранить здоровье мозга
Эндокринолог Екатерина Янг поделилась советами о том, как сохранить здоровье мозга с возрастом.
По ее мнению, ключ к этому — регулярная работа над формированием новых нейронных связей. Врач подчеркнула, что мозг способен адаптироваться и изменяться благодаря обучению, новому опыту и привычкам. Она рекомендовала изучать иностранные языки, изменять маршруты передвижения и привносить в жизнь новые полезные навыки. Важно выполнять эти задачи осознанно, концентрируясь на процессе, чтобы активизировать нейронную деятельность.
Кроме того, Янг отметила важность физической активности, позитивных эмоций и качественного сна для поддержания здоровья мозга. Умеренная нагрузка, такая как бег, плавание или быстрая ходьба, способствует росту нейронов за счет увеличения уровня определенных белков. Сон также играет важную роль, поскольку во время него мозг обрабатывает полученную информацию и устраняет лишнее. Недостаток сна, предупреждает специалист, снижает нейропластичность мозга, написала она в своем Telegram-канале.
Однако не только это способно стимулировать здоровье мозга. Например, доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что средиземноморская диета оказывает положительное влияние на память и способна улучшать функционирование мозга.
