Главное
Истории
Синемания. Фильм «Смотри на меня»

Синемания. Фильм «Смотри на меня»

Полицейский с Петровки. Как проверить, действительно ли пришел участковый?

Полицейский с Петровки. Как проверить, действительно ли пришел участковый?

Синемания. Фильм «Воздух» и другие работы Алексея Германа-младшего

Синемания. Фильм «Воздух» и другие работы Алексея Германа-младшего

Синемания. Мюзикл «Последняя сказка»

Синемания. Мюзикл «Последняя сказка»

Кто был прототипом Аннушки из Мастера и Маргариты?

Кто был прототипом Аннушки из Мастера и Маргариты?

Синемания. Фильм «Тени Москвы»

Синемания. Фильм «Тени Москвы»

Полицейский с Петровки. В каких случаях подростка могут поставить на учет в отдел ПДН?

Полицейский с Петровки. В каких случаях подростка могут поставить на учет в отдел ПДН?

Мода на седину

Мода на седину

Cинемания. Жизнь и творчество пианиста Юрия Розума

Cинемания. Жизнь и творчество пианиста Юрия Розума

Полицейский с Петровки. Что такое необходимая самооборона?

Полицейский с Петровки. Что такое необходимая самооборона?

Профессор Риберн назвал пять способов повысить эффективность тренировок

Общество
Как повысить эффективность тренировок
Фото: Shutterstock

Для того чтобы тренировки стали эффективнее, нужно определить их цель, составить программу и проконсультироваться с врачом. Об этом заявил профессор и руководитель кафедры физической культуры и спорта в Университете Бонда Питер Риберн.

Он добавил, что нужно спать достаточное количество часов, и отметил, что физические упражнения могут улучшить качество сна, но не избавят от бессонницы. Не менее важным, по словам Риберна, является питание — специалист порекомендовал не переедать и пить достаточное количество воды. Также для повышения эффективности тренировок важно наличие удобной обуви и одежды, передает Men Today.

Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал, что людям старше 60 лет нужно начинать занятия спортом с ходьбы по шесть–восемь тысяч шагов в день и легких кардионагрузок. Он также добавил, что перед началом регулярных тренировок нужно пройти полное медицинское обследование.

Фитнес-тренер Юрий Аверьянов отметил, что первые успехи при занятиях в тренажерном зале могут быть заметны уже через пару месяцев, но для этого необходим профессионально составленный план тренировок.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.