Профессор Риберн назвал пять способов повысить эффективность тренировок

Для того чтобы тренировки стали эффективнее, нужно определить их цель, составить программу и проконсультироваться с врачом. Об этом заявил профессор и руководитель кафедры физической культуры и спорта в Университете Бонда Питер Риберн.

Он добавил, что нужно спать достаточное количество часов, и отметил, что физические упражнения могут улучшить качество сна, но не избавят от бессонницы. Не менее важным, по словам Риберна, является питание — специалист порекомендовал не переедать и пить достаточное количество воды. Также для повышения эффективности тренировок важно наличие удобной обуви и одежды, передает Men Today.

Врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов рассказал, что людям старше 60 лет нужно начинать занятия спортом с ходьбы по шесть–восемь тысяч шагов в день и легких кардионагрузок. Он также добавил, что перед началом регулярных тренировок нужно пройти полное медицинское обследование.

Фитнес-тренер Юрий Аверьянов отметил, что первые успехи при занятиях в тренажерном зале могут быть заметны уже через пару месяцев, но для этого необходим профессионально составленный план тренировок.