Россиянам рассказали, как помочь организму подготовиться к межсезонью
Для облегчения перехода между сезонами важно поддерживать режим сна и отдыха, следить за питанием, включив туда больше фруктов, овощей и орехов. Об этом напомнила терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
Она объяснила, что организму нужно время на адаптацию к переменам погоды, однако это может занять время.
— Для облегчения перехода между сезонами важно поддерживать режим сна и отдыха, правильно питаться, употребляя пищу, насыщенную витаминами, чтобы повысить иммунитет. Витамины C, D, E и группы B полезны в это время, — уточнила медик.
Она отметила, что эти витамины содержатся в овощах. Например, в брокколи, во фруктах — цитрусовых и киви, а также в орехах и цельных злаках. Помимо этого, регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить организм и улучшить общее самочувствие.
Бурнацкая обратила внимание на то, что весной необходимо пересматривать свой рацион. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов, стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином С и антиоксидантами.
— Полезны такие продукты, как шпинат, капуста, яйца, рыба и бобовые, — объяснила врач.
Терапевт посоветовала сделать упор на легкие, но питательные блюда. По ее словам, это поможет организму наполниться энергией и справиться с весенней усталостью, сообщает РИАМО.
Врач Бурнацкая также объяснила, что такое «весеннее обострение» и как с ним бороться.
Эндокринолог-диетолог, специалист превентивной и антивозрастной медицины Карина Аврамова ранее сообщила, что правильный подбор биологически активных добавок (БАДов) помогает не только снизить риск заболеваний, но и быстрее восстановиться после инфекции.
