Сомнолог Бузунов объяснил, почему весной люди хуже спят
В начале весны организм находится в состоянии сильного стресса, поскольку до отпуска еще далеко, а силы за зиму иссякли. Из-за этого могут начаться проблемы со сном, сообщил врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
— 80 процентов расстройств сна — это банальный стресс. Вторая большая группа — это храп и апноэ. Это приводит к тому, что люди сами хуже спят и еще мешают окружающим. Ну и другие заболевания сна, — отметил медик.
По его словам, проблемы со сном в начале весны могут быть следствием усталости и дефицита витаминов. Бузунов посоветовал соблюдать режим, отказаться от кофеина на ночь и поддерживать физическую активность.
Кроме того, важно оградить себя от бездумного просмотра ленты новостей. По мнению сомнолога, это раздражает мозг, потому с телефоном в руках заснуть тяжелее. Также эксперт рекомендовал правильно питаться, чтобы восполнить запас витаминов и полезных микроэлементов, сообщает Life.ru.
Для облегчения перехода между сезонами важно поддерживать режим сна и отдыха, следить за питанием, включив туда больше фруктов, овощей и орехов. Об этом напомнила терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
Сон — не просто отдых, а важная часть здоровья, и его роль часто недооценивают. Врач, эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, как улучшить качество ночного отдыха.
Врач-сомнолог Виолетта Герасимова назвала самую вредную позу для сна.
