Психотерапевт Крашкина раскрыла секрет хорошего самочувствия весной

Регулярные прогулки, утренняя зарядка, занятия йогой, стретчинг помогут улучшить состояние весной, справиться с усталостью и слабостью. Физическая активность — ключ к хорошему самочувствию, рассказала психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

Она добавила, что растяжка и расслабляющие упражнения также полезны в этот период.

— Стретчинг и дыхательные практики помогают снять мышечное напряжение и стабилизировать эмоциональный фон. Это особенно актуально для тех, кто испытывает весенний стресс, — уточнила врач.

Крашкина подчеркнула, что важно соблюдать режим сна и питания. Все это является основой не только физического, но и ментального здоровья. Чтобы чувствовать себя лучше, особенно при смене сезонов, нужно ложиться вовремя спать, добавить в рацион необходимое количество витаминов. Кроме того, нужно следить за уровнем воды, поскольку обезвоживание может приводить к усталости и головным болям, сообщает РИАМО.

Ранее Крашкина рассказала, что уровень счастья после 30 лет может снижаться из-за определенных физиологических и социальных факторов, включая финансовые проблемы и трудности со здоровьем.

Зима отнимает не только очень много сил, но и массу полезных веществ у организма. Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, как восстановиться после сезона холодов и восполнить дефицит витаминов.