Диабет и ухудшение памяти: психиатр рассказал, к чему приводит хронический недосып
Отказ от полноценного сна может стать причиной ухудшения памяти, настроения, концентрации внимания, а также снижения иммунитета. Об этом сообщил психиатр Сергей Тарасов.
Он объяснил, что постоянное несоответствие сна социальному графику повышает риски для здоровья.
— Хронический недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, гипертонии, расстройства настроения, депрессии, а также снижения когнитивных функций и ухудшения общего самочувствия, — рассказал врач.
По его словам, короткий дневной сон может только временно улучшить концентрацию и работоспособность. Однако полностью компенсировать хронический недостаток ночного сна дневным отдыхом невозможно.
— Ночной сон имеет уникальное значение для регуляции циркадных ритмов и глубоких фаз восстановления организма, поэтому полагаться на дневной сон как на основной способ компенсации недосыпа не рекомендуется, — заключил психиатр в беседе с Aif.ru.
Сон — не просто отдых, а важная часть здоровья, и его роль часто недооценивают. Врач, эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, как улучшить качество ночного отдыха. В свою очередь врач-сомнолог Виолетта Герасимова назвала самую вредную позу для сна.
В онлайн-магазинах можно купить много интересных гаджетов, которые помогают человеку заснуть и проснуться, при этом чувствовать себя бодро. «Вечерняя Москва» с психотерапевтом Аленой Шадриковой разбиралась, какие устройства помогут улучшить наш сон.
