Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Диетолог Соломатина назвала самую полезную рыбу для пожилых людей

Общество
Самая полезная рыба для пожилых людей
Фото: Shutterstock

Морская сельдь содержит комплекс необходимых витаминов и элементов, поддерживающих здоровье пожилых людей. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, с возрастом в организме человека развиваются нарушения в желудочно-кишечном тракте, в связи с чем ухудшается усвоение белка из красного мяса. В сельди содержится легкоусвояемый белок, который полностью переваривается, а также много омега-3 жирных кислот, входящих в состав клеточной мембраны и поддерживающих эластичность клеток.

— С возрастом клетки становятся жесткими, в том числе из-за рациона. Поэтому они плохо пропускают питательные вещества, хуже выводят продукты распада, — подчеркнула Соломатина.

Она добавила, что в преклонном возрасте нередко воспаляются сосуды, из-за чего туда сразу направляется холестерин. Но омега-3 кислоты действуют на него как «противовес» — чем их больше, тем сложнее организму сформировать атеросклеротическую бляшку, ухудшающую кровообращение.

Диетолог рекомендовала употреблять по 150–200 граммов сельди в день в запеченном виде или на пару, передает «Москва 24».

Врач-терапевт и медицинский блогер, доктор Фил рассказал, что в лососе и форели содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в жировом обмене и повышают уровень полезного холестерина в крови. Он подчеркнул, что в совокупности это уменьшает риск развития атеросклероза, который часто ведет к смертельным инфарктам и инсультам.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.