Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Психолог Вотякова рассказала, как успокоиться перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ

Общество
Способы успокоиться перед сдачей ЕГЭ и ОГЭ
Фото: Артур Новосильцев / АГН Москва

Ежегодно миллионы школьников в России сдают ОГЭ и ЕГЭ, которые способствуют появлению у подростков стресса и тревоги. О том, как необходимо бороться с таким состоянием перед экзаменами, рассказала психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.

Она отметила, что всем нормальным людям свойственно тревожиться, когда они находятся в состоянии неопределенности. Поэтому для эффективного снижения стресса рекомендуется использовать инструменты планирования.

Так, ученикам необходимо оценить сложность конкретных тем и время, которое нужно выделить, чтобы с ними разобраться.

Кроме того, определенную значимость играет режим сна, отдыха и питания. Также стоит сохранять подвижный образ жизни — гулять на свежем воздухе, использовать техники эмоциональной саморегуляции.

Благодаря таким практикам можно избежать эмоционального истощения.

— Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет гораздо сложнее, — цитирует слова Вотяковой агентство «Прайм».

Недавно клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, что хроническая усталость является медицинским диагнозом, который включает стойкое хроническое нарушение иммунной, сердечно-сосудистой и гормональной систем.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.