Психолог Вотякова рассказала, как успокоиться перед сдачей ОГЭ и ЕГЭ
Ежегодно миллионы школьников в России сдают ОГЭ и ЕГЭ, которые способствуют появлению у подростков стресса и тревоги. О том, как необходимо бороться с таким состоянием перед экзаменами, рассказала психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.
Она отметила, что всем нормальным людям свойственно тревожиться, когда они находятся в состоянии неопределенности. Поэтому для эффективного снижения стресса рекомендуется использовать инструменты планирования.
Так, ученикам необходимо оценить сложность конкретных тем и время, которое нужно выделить, чтобы с ними разобраться.
Кроме того, определенную значимость играет режим сна, отдыха и питания. Также стоит сохранять подвижный образ жизни — гулять на свежем воздухе, использовать техники эмоциональной саморегуляции.
Благодаря таким практикам можно избежать эмоционального истощения.
— Если организм находится в стрессе, то быть продуктивным на экзамене будет гораздо сложнее, — цитирует слова Вотяковой агентство «Прайм».
Недавно клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, что хроническая усталость является медицинским диагнозом, который включает стойкое хроническое нарушение иммунной, сердечно-сосудистой и гормональной систем.
