Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Врач Сережина перечислила минусы фруктовой диеты

Общество
Минусы фруктовой диеты
Фото: Shutterstock

Фруктовая диета часто воспринимается как быстрый способ похудеть или «очистить» организм. Обычно используют один продукт — арбуз, дыню, цитрусовые, иногда тыкву или кабачок. Такие диеты кажутся натуральными и простыми, но это не всегда безопасно, рассказала врач Вера Сережина.

Плюсы таких диет связаны со свойствами отдельных фруктов: арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом, что помогает при отеках в жаркую погоду. Однако длительное соблюдение монодиеты вредно, так как она не обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами. Разгрузочные дни, с применением такого формата питания, допустимы раз в неделю.

Фруктовая диета противопоказана при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ, особенно при раздраженном кишечнике и синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) — возможны вздутие, газообразование и ухудшение самочувствия. Арбуз и дыня оказывают сильную жидкостную нагрузку, их нужно есть с осторожностью при болезнях почек.

При монодиете Сережина рекомендовала добавлять цельнозерновой хлеб для очищения кишечника. Лучше всего есть фрукты утром — так они лучше усваиваются и помогают выводить жидкость, что может привести к потере до 1,5 килограмма счет воды. Вечером же это может мешать сну.

Предпочтительнее выбирать фрукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, груши, киви и зеленые бананы — они не повышают уровень сахара и полезны для микрофлоры. Зеленые бананы также можно использовать для приготовления мороженого.

Альтернатива строгой фруктовой диете — один разгрузочный день в неделю с разнообразными фруктами и овощами (морковь, кабачок, брокколи). Можно делать смузи или есть свежие продукты. Максимальная порция — до 1,5 килограмма в день, для арбуза — не более 500 граммов за прием, передает слова эксперта РИАМО.

В погоне за стройностью люди часто выбирают диеты, которые быстро снижают вес, но при этом негативно влияют на общее здоровье, состояние кожи и ЖКТ. О самых опасных видах похудения «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.