Главное
Истории
Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Врач Сережина перечислила минусы фруктовой диеты

Общество
Минусы фруктовой диеты
Фото: Shutterstock

Фруктовая диета часто воспринимается как быстрый способ похудеть или «очистить» организм. Обычно используют один продукт — арбуз, дыню, цитрусовые, иногда тыкву или кабачок. Такие диеты кажутся натуральными и простыми, но это не всегда безопасно, рассказала врач Вера Сережина.

Плюсы таких диет связаны со свойствами отдельных фруктов: арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом, что помогает при отеках в жаркую погоду. Однако длительное соблюдение монодиеты вредно, так как она не обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами. Разгрузочные дни, с применением такого формата питания, допустимы раз в неделю.

Фруктовая диета противопоказана при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ, особенно при раздраженном кишечнике и синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) — возможны вздутие, газообразование и ухудшение самочувствия. Арбуз и дыня оказывают сильную жидкостную нагрузку, их нужно есть с осторожностью при болезнях почек.

При монодиете Сережина рекомендовала добавлять цельнозерновой хлеб для очищения кишечника. Лучше всего есть фрукты утром — так они лучше усваиваются и помогают выводить жидкость, что может привести к потере до 1,5 килограмма счет воды. Вечером же это может мешать сну.

Предпочтительнее выбирать фрукты с меньшим содержанием сахара: зеленые яблоки, груши, киви и зеленые бананы — они не повышают уровень сахара и полезны для микрофлоры. Зеленые бананы также можно использовать для приготовления мороженого.

Альтернатива строгой фруктовой диете — один разгрузочный день в неделю с разнообразными фруктами и овощами (морковь, кабачок, брокколи). Можно делать смузи или есть свежие продукты. Максимальная порция — до 1,5 килограмма в день, для арбуза — не более 500 граммов за прием, передает слова эксперта РИАМО.

В погоне за стройностью люди часто выбирают диеты, которые быстро снижают вес, но при этом негативно влияют на общее здоровье, состояние кожи и ЖКТ. О самых опасных видах похудения «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.