Эксперт Молоствова назвала повседневные привычки, угнетающие когнитивное здоровье

Забота о когнитивном здоровье — важная часть общего благополучия. Однако некоторые повседневные привычки негативно влияют на функции мозга. Эксперт по биохакингу Мария Молоствова перечислила пять таких привычек и назвала их последствия.

Первым специалист выделила недостаток физической активности и умственной стимуляции: это ускоряет старение мозга. Регулярные упражнения и когнитивные задачи замедляют метаболизм и улучшают мозговую активность, а бездействие ведет к ухудшению памяти и когнитивных функций.

Многозадачность снижает когнитивную гибкость и усложняет восприятие информации. Лучше сосредотачиваться на одной задаче, чтобы повысить эффективность мышления.

Недостаток сна негативно влияет на мозг: даже одна бессонная ночь повышает уровень тау-белка — биомаркера болезни Альцгеймера. Это ухудшает память и концентрацию. Регулярный качественный сон необходим для здоровья мозга.

Громкая музыка в наушниках может ухудшать слух и увеличивать риск атрофии мозга. Рекомендуется контролировать громкость, чтобы избежать долгосрочных проблем.

Частое использование соцсетей и технологий повышает активность правой префронтальной коры, что связано с ухудшением концентрации и снижением продуктивности.

Изменение этих привычек помогает поддержать когнитивное здоровье на долгие годы. Заботьтесь о мозге уже сегодня — от этого зависит качество вашего будущего, сообщает RuNews24.ru.

Зона комфорта — это пространство, где человек чувствует себя спокойно и уверенно, но постоянное пребывание в ней опасно для личностного роста. Такое мнение высказал психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и когнитивно-поведенческий специалист Сергей Лунюшин.